Как пережить жару, рассказали знаменцам
По словам медработников, в зоне риска перегрева находятся дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, жители последних этажей многоэтажных домов, а также те, кто работает на улице.
На территории Знаменского округа на протяжении нескольких дней наблюдается жаркая погода. У многих людей из-за различных хронических заболеваний, снижения иммунитета, излишней массы тела, пожилого возраста механизм терморегуляции и вовсе ослабевает. Слабая терморегуляция и у маленьких детей. Поэтому к повышению температуры нужно относиться с большой осторожностью.
Врач-терапевт поликлиники Знаменской ЦРБ Виктория Лобкова рассказала о том, как переносить жару, и поделилась своими рекомендациями.
— Находясь всего лишь 20 минут на солнце в жару или в душной комнате, вы можете получить тепловой удар. Тепловой удар — это состояние, вызванное перегревом организма, вследствие чего нарушаются компенсаторные функции, отвечающие за регулирование температуры тела, — рассказала Виктория Лобкова.
Усиленное потоотделение приводит к тому, что организм теряет много воды, а вместе с ней и минеральные соли. Например, такие как калий и магний, которые необходимы для поддержания нормальной работы сердца.
Большая потеря жидкости влечёт за собой сгущение крови. В результате сердце затрачивает гораздо больше усилий, чтобы протолкнуть её по сосудам.
Сгущение крови, в свою очередь, повышает риск образования тромбов. Причём, даже у здоровых людей. Следовательно, возрастает риск развития инфарктов, инсультов, лёгочной эмболии и других заболеваний.
— В жару нужно находиться как можно меньше под солнцем, особенно в промежуток с 12:00 до 16:00. Необходимо уберечься от прямых солнечных лучей с помощью головных уборов, зонтов, тени. В помещении также нужно удерживать температуру в норме — 21-26°С, — говорит доктор.
Виктория Лобкова дала несколько советов, как уберечься от перегрева:
- по возможности, не находитесь на улице с 12:00 до 16:00;
- носите светлую одежду из натуральных тканей;
- носите головной убор;
- не пейте алкоголь;
- принимайте душ 2-3 раза в день;
- уменьшите физическую активность;
- пейте лекарства только по совету врача;
- пейте не меньше двух литров воды в день. Причём делайте это регулярно, а не ориентируйтесь исключительно на жажду.
— А ещё в жаркий период избегайте прямого потока холодного воздуха из кондиционера. Откажитесь от тяжелой пищи, отдайте предпочтение фруктам и овощам, — говорит Виктория Лобкова.
Тамбовской области